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熬夜后白天补觉真的有用吗 晚上熬夜白天能补回来吗_中华网健康频道

admin 感悟评价 2024-06-09 74浏览 0

熬夜后白天补觉真的有用吗 晚上熬夜白天能补回来吗_中华网健康频道

熬夜后白天补觉真的有用吗

熬夜后白天补觉没有用,对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律,对于精力的恢复没有帮助,而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。

如果因为某些不能抗拒的因素不得不熬夜,比如有的人熬夜到凌晨3-4点钟才睡觉,此时建议患者早上也不要睡得太多,8-9点钟或9-10点钟要起来,不能直接睡到下午3-4点钟,此行为会让睡眠的昼夜节律颠倒。早上9-10点钟起来后吃点早餐,尽可能还是按照平时的作息规律工作或学习,维持原来所建立的生物钟、睡眠昼夜节律,身体才能维持正常的运转,患者应尽量避免熬夜。

晚上熬夜白天能补回来吗

晚上熬夜以后是可以通过白天睡眠补充回来的,但是如果长期的晚上熬夜会导致人的生物钟出现紊乱,即使通过白天补充睡眠,也会对身体造成一定的影响。

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经常熬夜以后容易导致人在白天的时候表现为昏昏沉沉的、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡、困倦等症状。长期熬夜以后还会导致抵抗力下降,更容易感染病毒出现感冒的症状。女性经常熬夜以后会导致内分泌紊乱,出现月经的失调、面色暗淡没有光泽,这都是熬夜导致的不良后果。虽然白天睡觉可以弥补这些方面的问题,但还是不建议经常熬夜。

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